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　　瑜伽运用易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　专家指出，练瑜伽能刺激身体内部器官，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉beat365，使关节灵活，腺体分泌平衡，强化神经beat365，预防肌体慢性病。

　　而且瑜伽也可调节心情，使人常处于平和、喜悦的状态，瑜伽练习中的扭、挤、伸beat365、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内。

　　另外，瑜伽能够很好地锻炼身体柔韧性，增强关节活动范围，缓解筋骨僵硬等问题，柔软的身体可以降低受伤风险，提高生活质量。